THEMA
GYM30만의 특별한 시스템

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제목 압구정나이트
운동수 기능적 유산소 저항 및 맨몸 운동 결합으로 고기능성 하이브리드 운동 프로그램입니다다이어트에 성공하여 압구정 나이트에서 인싸가 되세요!!
운동 수 12 Sections
참가인원 1 Section 당 3명 최대 36명
운동시간 30분 코스(45초X3setsX12sections) 1 Section 당 30초 운동 15초 휴식 X 3sets
 
제목 클럽 이태원
운동수 다양한 소도구를 사용하고 끝없는 유산소 운동으로 지루하지 않게 운동을 진행할 수 있습니다.
운동 수 18 Sections
참가인원 1 Section 당 1~2명 최대 36명
운동시간 30분 코스(45초X2setsX18sections) 1 Section 당 30초 운동 15초 휴식 X 2sets
 
제목 아틀라스의 장난감
운동수 소도구를사용한 기능적 저항 및 심장 강화 운동 프로그램 그리스 신화의 아틀라스처럼 지구를 들을 수 있는 힘을 만들어 봐요!
운동 수 12 Sections
참가인원 1 Section 당 3명 최대 36명
운동시간 30분 코스(45초X3setsX12sections) 1 Section 당 30초 운동 15초 휴식 X 3sets
 
제목 알바트로스의 날개
운동수 GYM30 최고의 어깨 강화 운동 프로그램입니다.한번의 휴식도 없이 바다를 횡단하는 알바트로스의날개처럼!!여러분의어깨 근육을 강화 시키세요 !
운동 수 12 Sections
참가인원 1 Section 당 3명 최대 36명
운동시간 30분 코스(45초X3setsX12sections) 1 Section 당 30 운동 15초 휴식 X 3sets
 
제목 한라산 등반
운동수 한라산등반도 마치 동네 뒷동산을 오르는 것처럼! 코어와다리 근육 강화를 위한 운동 프로그램 입니다. 세션을마치면 더욱 강해진 다리 근육을 느낄 거에요!
운동 수 9 Sections
참가인원 1 Section 당 3명 최대 27명
운동시간 40분 코스(30초X3setsX9sectionsX2laps) 1 Section 당 30초 운동 15초 휴식
 
제목 장군의 심장
운동수 전장의장군처럼 강력한 근육과 심장 강화에 중점을 둔 프로그램으로 유산소와저항 운동을 결합한 운동입니다.
운동 수 18 Sections
참가인원 1 Section 당 1~2명 최대 36명
운동시간 27분 코스(45초X2setsX18sections) 1 Section 당 30초 운동 15초 휴식 X 2sets
 
제목 홍대스타일
운동수 신나는DJ! 점핑일렉트릭클럽 분위기로 40분동안 근력 유산소민첩성 속도 파워의 장점을 결합 운동 프로그램 입니다.
운동 수 27 Sections
참가인원 1 Section 당 1명 최대 27명
운동시간 40분 코스(90초X1setX27sectionsX 1lap) 1 Section 당 60초 운동 30초 휴식 X 1set- 1lap
 
제목 필드마스터
운동수 민첩성을극대화 하고 저항 및 파워 기반의 심장 강화 운동 프로그램 입니다.전신의 근육을 단 시간 안에 단련할 수 있습니다.
운동 수 17 Sections
참가인원 1 Section 당 2명 최대 34명
운동시간 30분 코스(90초X1setX17Sections) 1 Section 당 60초 운동 30초 휴식X2sets
 
제목 중력 탈출
운동수 민첩성과유연성 강화에 초점을 둔 고강도 유산소운동 프로그램 입니다. 빠르게 지방을 태워 무거운 몸에서 탈출하세요 !
운동 수 9 Sections
참가인원 1 Section 당 3명 최대 27명
운동시간 30분 코스(45초X4setsX9Sections)
 
제목 태풍의 엔도르핀
운동수 강한지구력과 정신력이 필요한 20여가지가넘는 종합 운동 세트 입니다. 모든섹션을 끝내면 체력뿐만 아니라 정신력 강화에도 분명히 도움이 될 거에요!!할 수 있습니다!!
운동 수 27 Sections
참가인원 1 Section 당 1명 최대 27명
운동시간 36분 코스(40초X1setX27sectionsX 2laps) 1 Section 당 30초 운동 10초 휴식 X 1set- 2laps
 
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